从揭阳榕城出发：拉萨经典行程全攻略

从岭南水城到世界屋脊，这是一场跨越山河的文化与自然之旅。本攻略为你详细规划行程，确保旅途顺利。

一、行程概览与交通方式

推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心路线：揭阳榕城 → 拉萨 → 林芝 → 拉萨 → 揭阳榕城。

交通方案：
1. 飞机：揭阳潮汕机场（SWA）飞拉萨贡嘎机场（LXA），通常需在成都、重庆或昆明中转。此为最快捷方式，适合时间有限的旅行者。
2. 火车+飞机组合：先乘高铁至广州/西安/西宁，再转乘青藏铁路Z字头列车进藏。此方式有助于逐步适应高原，且能欣赏青藏线沿途风光。

二、详细行程规划

第一阶段：抵达与适应（第1-3天）
第1天：从揭阳榕城出发，搭乘航班或高铁至中转城市（如成都），住宿一晚。
第2天：飞抵拉萨。入住酒店后务必静休，多喝水，勿洗头洗澡，以适应海拔。
第3天：拉萨市内慢游。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街，感受藏传佛教氛围。

第二阶段：圣湖与秘境探索（第4-7天）
第4-5天：前往林芝（海拔较低，利于适应）。沿途欣赏尼洋河风光，游览巴松措、鲁朗林海。春季可赏桃花。
第6天：返回拉萨，途中参观甘丹寺或思金拉措。
第7天：拉萨北行至纳木错，朝圣圣湖，当晚返回拉萨。

第三阶段：文化沉浸与返程（第8-10天）
第8天：探访色拉寺（下午可观辩经），或前往西藏博物馆深入了解历史。
第9天：自由活动，可体验藏装拍摄、品尝甜茶，或购买唐卡、藏香等纪念品。
第10天：从拉萨贡嘎机场返程，结束旅程。

三、行前必备与高原适应

证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及舒适徒步鞋。
药品：建议携带高原安、葡萄糖、布洛芬（缓解头痛）及常规感冒药。红景天可提前一周服用。
高原适应提示：抵达首日避免剧烈运动；饮食清淡，适量食用当地酥油茶有助于适应；如出现严重高原反应，应立即吸氧并下撤至低海拔地区。

四、美食与文化体验推荐

美食：在拉萨尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑及酸奶饭。
文化礼仪：转经需顺时针进行；未经允许勿对朝圣者及寺庙内部拍照；进入寺庙需脱帽、衣着得体。
特别体验：观看《文成公主》实景剧；在八廓街老茶馆与当地人交流；于纳木错湖畔挂经幡祈福。

五、预算与旅行贴士

预算参考（人均）：经济型5000-7000元，舒适型8000-12000元（含交通、住宿、门票及餐饮）。
最佳旅行时间：5月至10月，气候温和，氧气充足。
贴士：拉萨紫外线强烈，务必做好防晒；部分寺庙门票需现金支付；保持缓慢节奏，享受雪域阳光与纯净天空。

这份攻略助你从榕城顺利启程，安全抵达心中的圣地。祝你在拉萨收获一段难忘的旅程。